Bize Ulaşın
+90
  • TR+90
  • United States+1
  • Germany (Deutschland)+49
  • Italy (Italia)+39
  • Spain (España)+34
  • France+33
  • Afghanistan (‫افغانستان‬‎)+93
  • Åland Islands+358
  • Albania (Shqipëri)+355
  • Algeria (‫الجزائر‬‎)+213
  • American Samoa+1
  • Andorra+376
  • Angola+244
  • Anguilla+1
  • Antigua and Barbuda+1
  • Argentina+54
  • Armenia (Հայաստան)+374
  • Aruba+297
  • Ascension Island+247
  • Australia+61
  • Austria (Österreich)+43
  • Azerbaijan (Azərbaycan)+994
  • Bahamas+1
  • Bahrain (‫البحرين‬‎)+973
  • Bangladesh (বাংলাদেশ)+880
  • Barbados+1
  • Belarus (Беларусь)+375
  • Belgium (België)+32
  • Belize+501
  • Benin (Bénin)+229
  • Bermuda+1
  • Bhutan (འབྲུག)+975
  • Bolivia+591
  • Bosnia and Herzegovina (Босна и Херцеговина)+387
  • Botswana+267
  • Brazil (Brasil)+55
  • British Indian Ocean Territory+246
  • British Virgin Islands+1
  • Brunei+673
  • Bulgaria (България)+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi (Uburundi)+257
  • Cambodia (កម្ពុជា)+855
  • Cameroon (Cameroun)+237
  • Canada+1
  • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
  • Caribbean Netherlands+599
  • Cayman Islands+1
  • Central African Republic (République centrafricaine)+236
  • Chad (Tchad)+235
  • Chile+56
  • China (中国)+86
  • Christmas Island+61
  • Cocos (Keeling) Islands+61
  • Colombia+57
  • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
  • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
  • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
  • Cook Islands+682
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatia (Hrvatska)+385
  • Cuba+53
  • Curaçao+599
  • Cyprus (Κύπρος)+357
  • Czech Republic (Česká republika)+420
  • Denmark (Danmark)+45
  • Djibouti+253
  • Dominica+1
  • Dominican Republic (República Dominicana)+1
  • Ecuador+593
  • Egypt (‫مصر‬‎)+20
  • El Salvador+503
  • Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)+240
  • Eritrea+291
  • Estonia (Eesti)+372
  • Eswatini+268
  • Ethiopia+251
  • Falkland Islands (Islas Malvinas)+500
  • Faroe Islands (Føroyar)+298
  • Fiji+679
  • Finland (Suomi)+358
  • France+33
  • French Guiana (Guyane française)+594
  • French Polynesia (Polynésie française)+689
  • Gabon+241
  • Gambia+220
  • Georgia (საქართველო)+995
  • Germany (Deutschland)+49
  • Ghana (Gaana)+233
  • Gibraltar+350
  • Greece (Ελλάδα)+30
  • Greenland (Kalaallit Nunaat)+299
  • Grenada+1
  • Guadeloupe+590
  • Guam+1
  • Guatemala+502
  • Guernsey+44
  • Guinea (Guinée)+224
  • Guinea-Bissau (Guiné Bissau)+245
  • Guyana+592
  • Haiti+509
  • Honduras+504
  • Hong Kong (香港)+852
  • Hungary (Magyarország)+36
  • Iceland (Ísland)+354
  • India (भारत)+91
  • Indonesia+62
  • Iran (‫ایران‬‎)+98
  • Iraq (‫العراق‬‎)+964
  • Ireland+353
  • Isle of Man+44
  • Israel (‫ישראל‬‎)+972
  • Italy (Italia)+39
  • Jamaica+1
  • Japan (日本)+81
  • Jersey+44
  • Jordan (‫الأردن‬‎)+962
  • Kazakhstan (Казахстан)+7
  • Kenya+254
  • Kiribati+686
  • Kosovo+383
  • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
  • Kyrgyzstan (Кыргызстан)+996
  • Laos (ລາວ)+856
  • Latvia (Latvija)+371
  • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
  • Lesotho+266
  • Liberia+231
  • Libya (‫ليبيا‬‎)+218
  • Liechtenstein+423
  • Lithuania (Lietuva)+370
  • Luxembourg+352
  • Macau (澳門)+853
  • Madagascar (Madagasikara)+261
  • Malawi+265
  • Malaysia+60
  • Maldives+960
  • Mali+223
  • Malta+356
  • Marshall Islands+692
  • Martinique+596
  • Mauritania (‫موريتانيا‬‎)+222
  • Mauritius (Moris)+230
  • Mayotte+262
  • Mexico (México)+52
  • Micronesia+691
  • Moldova (Republica Moldova)+373
  • Monaco+377
  • Mongolia (Монгол)+976
  • Montenegro (Crna Gora)+382
  • Montserrat+1
  • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
  • Mozambique (Moçambique)+258
  • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
  • Namibia (Namibië)+264
  • Nauru+674
  • Nepal (नेपाल)+977
  • Netherlands (Nederland)+31
  • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
  • New Zealand+64
  • Nicaragua+505
  • Niger (Nijar)+227
  • Nigeria+234
  • Niue+683
  • Norfolk Island+672
  • North Korea (조선 민주주의 인민 공화국)+850
  • North Macedonia (Македонија)+389
  • Northern Mariana Islands+1
  • Norway (Norge)+47
  • Oman (‫عُمان‬‎)+968
  • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
  • Palau+680
  • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
  • Panama (Panamá)+507
  • Papua New Guinea+675
  • Paraguay+595
  • Peru (Perú)+51
  • Philippines+63
  • Poland (Polska)+48
  • Portugal+351
  • Puerto Rico+1
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Réunion (La Réunion)+262
  • Romania (România)+40
  • Russia (Россия)+7
  • Rwanda+250
  • Saint Barthélemy+590
  • Saint Helena+290
  • Saint Kitts and Nevis+1
  • Saint Lucia+1
  • Saint Martin (Saint-Martin (partie française))+590
  • Saint Pierre and Miquelon (Saint-Pierre-et-Miquelon)+508
  • Saint Vincent and the Grenadines+1
  • Samoa+685
  • San Marino+378
  • São Tomé and Príncipe (São Tomé e Príncipe)+239
  • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
  • Senegal (Sénégal)+221
  • Serbia (Србија)+381
  • Seychelles+248
  • Sierra Leone+232
  • Singapore+65
  • Sint Maarten+1
  • Slovakia (Slovensko)+421
  • Slovenia (Slovenija)+386
  • Solomon Islands+677
  • Somalia (Soomaaliya)+252
  • South Africa+27
  • South Korea (대한민국)+82
  • South Sudan (‫جنوب السودان‬‎)+211
  • Spain (España)+34
  • Sri Lanka (ශ්‍රී ලංකාව)+94
  • Sudan (‫السودان‬‎)+249
  • Suriname+597
  • Svalbard and Jan Mayen+47
  • Sweden (Sverige)+46
  • Switzerland (Schweiz)+41
  • Syria (‫سوريا‬‎)+963
  • Taiwan (台灣)+886
  • Tajikistan+992
  • Tanzania+255
  • Thailand (ไทย)+66
  • Timor-Leste+670
  • Togo+228
  • Tokelau+690
  • Tonga+676
  • TR+90
  • Trinidad and Tobago+1
  • Tunisia (‫تونس‬‎)+216
  • Turkmenistan+993
  • Turks and Caicos Islands+1
  • Tuvalu+688
  • U.S. Virgin Islands+1
  • Uganda+256
  • Ukraine (Україна)+380
  • United Arab Emirates (‫الإمارات العربية المتحدة‬‎)+971
  • United Kingdom+44
  • United States+1
  • Uruguay+598
  • Uzbekistan (Oʻzbekiston)+998
  • Vanuatu+678
  • Vatican City (Città del Vaticano)+39
  • Venezuela+58
  • Vietnam (Việt Nam)+84
  • Wallis and Futuna (Wallis-et-Futuna)+681
  • Western Sahara (‫الصحراء الغربية‬‎)+212
  • Yemen (‫اليمن‬‎)+967
  • Zambia+260
  • Zimbabwe+263
 - Logo
  • Kas Kazanma
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Tarifler
  • Yaralanma Önleme ve Tedavisi
  • Su Tüketimi ve Sağlık
  • Stres Yönetimi ve Sağlık
  • 3 Daha
    • Kas Kazanma
    • Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Tarifler
    • Yaralanma Önleme ve Tedavisi
    • Su Tüketimi ve Sağlık
    • Stres Yönetimi ve Sağlık
 - Logo
  • Kas Kazanma
  • Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Tarifler
  • Yaralanma Önleme ve Tedavisi
  • Su Tüketimi ve Sağlık
  • Stres Yönetimi ve Sağlık

    Bize Ulaşın

    Ormanda Geçirilen Zamanın Stres Üzerindeki Faydaları

    Ormanda Geçirilen Zamanın Stres Üzerindeki Faydaları
    16.01.2025 09:39
    Doğada vakit geçirmenin stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ormanda terapi, zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratarak, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Doğanın sunduğu huzur ruh halimizi iyileştirir.

    Ormanda Geçirilen Zamanın Stres Üzerindeki Faydaları

    Ormanda vakit geçirmek, insanlar üzerinde huzur verici bir etki yaratır. Doğada zaman geçiren bireyler, yaşamlarının yoğun stresinden uzaklaşma fırsatı bulur. Şehir hayatının gürültüsü ve yoğunluğu, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Ormanlar ise, ferah ve doğal bir ortam sunarak stresi azaltma konusunda önemli bir rol oynar. Ormanda geçirilen zaman, zihinsel rahatlama, duygusal denge ve fiziksel sağlık açısından sayısız fayda sağlar. Orman terapisi, ruhsal iyilik halini artırır ve insanların kendilerini yeniden keşfetmelerine yardımcı olur. Doğada yapılan yürüyüşler, insanları hem bedensel hem de zihinsel olarak canlandırır. İş hayatı ve günlük yaşamın getirdiği stresle başa çıkmanın yollarını arıyorsan, ormanda zaman geçirmenin avantajlarını keşfetmek büyük fayda sağlar.

    Ormanın Fizyolojik Etkileri

    Ormanlar, insanların fizyolojik durumunu doğrudan etkileyen birçok özelliğe sahiptir. Doğada bulunmak, bağışıklık sistemini güçlendirirken, stres hormonlarını azaltır. Yapılan araştırmalara göre, ağaçların yaydığı fitonsit adı verilen bileşenler, vücut direncini artırır. Orman havası, insanların daha iyi nefes almasını sağlar. Bu da, stresle başa çıkma becerisini geliştirir. Orman içerisinde geçirilen süre, kan basıncını düşürerek zihin ve beden sağlığını iyileştirir. Akşamdan kalma veya yorgunluk hissettiğinde, doğada vakit geçirmek sıklıkla önerilir.

    Ayrıca, doğa ile iç içe olmak insanın ruh halini de olumlu bir şekilde etkiler. Güneş ışığına maruz kalmak, serotonin salgılar. Bu madde, insanların daha mutlu hissetmesini sağlar. Ormanda yapılan yürüyüşler, kasları çalıştırarak fiziksel dayanıklılığı artırır. Bu faydalar, insanın stresle başa çıkma kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olur. Ormanda geçirdiğin zaman, zihin açıcı bir deneyim sağlar. Fizyolojik düzeyde sağlanan bu yararlar, bireylerin genel sağlığını iyileştirir.

    Zihin Açıcı Doğa Yürüyüşleri

    Doğa yürüyüşleri, fiziksel aktivite ile birlikte zihinsel rahatlama sunar. Ormanda yapılan yürüyüşler, bireylerin duyularını canlandırır. Doğanın sesleri, görüntüleri ve kokuları insanı kendine çeker. Bu tür bir aktivite, kafayı boşaltmak ve düşünceleri netleştirmek için mükemmel bir fırsat sunar. Doğa yürüyüşleri sırasında temiz hava solumak, zihinsel canlılık sağlar. Dolaşırken doğal unsurlara dikkat etmek, konsantrasyonu artırır ve stresi azaltır.

    Ormanda yürüyüş yapmanın diğer bir avantajı ise sosyal bir etkinlik haline getirilebilmesidir. Arkadaşlar veya aile ile yapılan doğa yürüyüşleri, sosyal etkileşimi artırır. Bu tür aktiviteler, ruh halini doğrudan olumlu etkiler. Doğa yürüyüşlerinde grup halinde hareket etmek, insanların birbirleriyle bağ kurmasına katkı sağlar. Güzel bir günün tadını çıkarmak ve stresi geride bırakmak için doğaya adım atmak oldukça etkili bir yöntemdir. Böyle anlarda kaydedilen hatıralar, zihinsel sağlığın korunmasına da katkıda bulunur.

    Doğanın Duygusal Faydaları

    Doğa ile etkileşim, duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olur. Ormanın sunduğu doğal güzellikler, kişinin ruh halini anında olumlu etkileyebilir. Renkler, sesler ve doğal görüntüler, zihinde rahatlama yaratır. İnsanlar doğadayken kendilerini daha huzurlu ve mutlu hisseder. Ormanın sakin atmosferi, stresin azalmasını sağlar. Zihin, yalnızca doğanın sunduklarıyla dolup taşar. Özellikle zor zamanlarda doğanın insana sağladığı telafi edici etkiler büyük önem taşır.

    Bununla birlikte, doğada geçirilen zaman, insanlar arasındaki bağı güçlendirir. Aileyle veya arkadaşlarla birlikte yapılan doğa yürüyüşleri, ilişkilere derinlik kazandırır. Bu tür aktiviteler, insanların birbirlerini daha iyi tanımalarını sağlar. Duygusal paylaşım, zihinsel rahatlama ve stresin azalması için büyük katkı sunar. Ormanda geçirilen zamanın ardından insanlar, kendilerini daha iyi hissettiklerini ifade eder. Taze hava ve doğal manzaralar, ruhsal iyilik hali açısından önemli bir rol oynar.

    Ormana Kaçış: Şehir Stresinden Uzaklaşma Yöntemleri

    Şehir hayatı, yoğun bir stres kaynağı olabilir. Geçmişten günümüze, insanların doğal ortamlara duyduğu özlem hiç bitmemiştir. Orman, şehir gürültüsünden uzaklaşmanın en etkili yoludur. İnsanlar, stresli bir günün ardından doğaya çıkarak rahatlama şansı bulurlar. Ormana kaçış, zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak adına uygulanabilecek en iyi yöntemlerden biridir. Ormanın sunduğu ferah hava ve doğal güzellik, insanlar üzerinde olumlu bir etki yaratır.

    • Yürüyüş parkurları oluşturmak
    • Düzenli olarak doğa gezileri planlamak
    • Doğa rehberleriyle birlikte yürüyüşe çıkmak
    • Gün doğumu veya gün batımını izlemek
    • Doğa ile ilgili etkinliklere katılmak

    Şehir stresinden uzaklaşmanın diğer bir yolu ise meditasyon ve yoga gibi aktiviteleri doğa ortamında yapmaktır. Ormanın sakinliği, zihinsel dinginlik sunar. Yoga ve meditasyon, doğanın huzur dolu atmosferinde gerçekleştirildiğinde çok daha etkili hale gelir. Bu aktiviteler, bireylerin bu tür ortamlardan elde edeceği faydaları artırır. Sonuç olarak, doğayla iç içe olmak, stres yönetiminde büyük avantaj sağlar. Ormana kaçış, şehir hayatında kaybedilen dengeyi yeniden bulmaya yardımcı olur.

    Bize Ulaşın

    +90
    • TR+90
    • United States+1
    • Germany (Deutschland)+49
    • Italy (Italia)+39
    • Spain (España)+34
    • France+33
    • Afghanistan (‫افغانستان‬‎)+93
    • Åland Islands+358
    • Albania (Shqipëri)+355
    • Algeria (‫الجزائر‬‎)+213
    • American Samoa+1
    • Andorra+376
    • Angola+244
    • Anguilla+1
    • Antigua and Barbuda+1
    • Argentina+54
    • Armenia (Հայաստան)+374
    • Aruba+297
    • Ascension Island+247
    • Australia+61
    • Austria (Österreich)+43
    • Azerbaijan (Azərbaycan)+994
    • Bahamas+1
    • Bahrain (‫البحرين‬‎)+973
    • Bangladesh (বাংলাদেশ)+880
    • Barbados+1
    • Belarus (Беларусь)+375
    • Belgium (België)+32
    • Belize+501
    • Benin (Bénin)+229
    • Bermuda+1
    • Bhutan (འབྲུག)+975
    • Bolivia+591
    • Bosnia and Herzegovina (Босна и Херцеговина)+387
    • Botswana+267
    • Brazil (Brasil)+55
    • British Indian Ocean Territory+246
    • British Virgin Islands+1
    • Brunei+673
    • Bulgaria (България)+359
    • Burkina Faso+226
    • Burundi (Uburundi)+257
    • Cambodia (កម្ពុជា)+855
    • Cameroon (Cameroun)+237
    • Canada+1
    • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
    • Caribbean Netherlands+599
    • Cayman Islands+1
    • Central African Republic (République centrafricaine)+236
    • Chad (Tchad)+235
    • Chile+56
    • China (中国)+86
    • Christmas Island+61
    • Cocos (Keeling) Islands+61
    • Colombia+57
    • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
    • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
    • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
    • Cook Islands+682
    • Costa Rica+506
    • Côte d’Ivoire+225
    • Croatia (Hrvatska)+385
    • Cuba+53
    • Curaçao+599
    • Cyprus (Κύπρος)+357
    • Czech Republic (Česká republika)+420
    • Denmark (Danmark)+45
    • Djibouti+253
    • Dominica+1
    • Dominican Republic (República Dominicana)+1
    • Ecuador+593
    • Egypt (‫مصر‬‎)+20
    • El Salvador+503
    • Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)+240
    • Eritrea+291
    • Estonia (Eesti)+372
    • Eswatini+268
    • Ethiopia+251
    • Falkland Islands (Islas Malvinas)+500
    • Faroe Islands (Føroyar)+298
    • Fiji+679
    • Finland (Suomi)+358
    • France+33
    • French Guiana (Guyane française)+594
    • French Polynesia (Polynésie française)+689
    • Gabon+241
    • Gambia+220
    • Georgia (საქართველო)+995
    • Germany (Deutschland)+49
    • Ghana (Gaana)+233
    • Gibraltar+350
    • Greece (Ελλάδα)+30
    • Greenland (Kalaallit Nunaat)+299
    • Grenada+1
    • Guadeloupe+590
    • Guam+1
    • Guatemala+502
    • Guernsey+44
    • Guinea (Guinée)+224
    • Guinea-Bissau (Guiné Bissau)+245
    • Guyana+592
    • Haiti+509
    • Honduras+504
    • Hong Kong (香港)+852
    • Hungary (Magyarország)+36
    • Iceland (Ísland)+354
    • India (भारत)+91
    • Indonesia+62
    • Iran (‫ایران‬‎)+98
    • Iraq (‫العراق‬‎)+964
    • Ireland+353
    • Isle of Man+44
    • Israel (‫ישראל‬‎)+972
    • Italy (Italia)+39
    • Jamaica+1
    • Japan (日本)+81
    • Jersey+44
    • Jordan (‫الأردن‬‎)+962
    • Kazakhstan (Казахстан)+7
    • Kenya+254
    • Kiribati+686
    • Kosovo+383
    • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
    • Kyrgyzstan (Кыргызстан)+996
    • Laos (ລາວ)+856
    • Latvia (Latvija)+371
    • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
    • Lesotho+266
    • Liberia+231
    • Libya (‫ليبيا‬‎)+218
    • Liechtenstein+423
    • Lithuania (Lietuva)+370
    • Luxembourg+352
    • Macau (澳門)+853
    • Madagascar (Madagasikara)+261
    • Malawi+265
    • Malaysia+60
    • Maldives+960
    • Mali+223
    • Malta+356
    • Marshall Islands+692
    • Martinique+596
    • Mauritania (‫موريتانيا‬‎)+222
    • Mauritius (Moris)+230
    • Mayotte+262
    • Mexico (México)+52
    • Micronesia+691
    • Moldova (Republica Moldova)+373
    • Monaco+377
    • Mongolia (Монгол)+976
    • Montenegro (Crna Gora)+382
    • Montserrat+1
    • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
    • Mozambique (Moçambique)+258
    • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
    • Namibia (Namibië)+264
    • Nauru+674
    • Nepal (नेपाल)+977
    • Netherlands (Nederland)+31
    • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
    • New Zealand+64
    • Nicaragua+505
    • Niger (Nijar)+227
    • Nigeria+234
    • Niue+683
    • Norfolk Island+672
    • North Korea (조선 민주주의 인민 공화국)+850
    • North Macedonia (Македонија)+389
    • Northern Mariana Islands+1
    • Norway (Norge)+47
    • Oman (‫عُمان‬‎)+968
    • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
    • Palau+680
    • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
    • Panama (Panamá)+507
    • Papua New Guinea+675
    • Paraguay+595
    • Peru (Perú)+51
    • Philippines+63
    • Poland (Polska)+48
    • Portugal+351
    • Puerto Rico+1
    • Qatar (‫قطر‬‎)+974
    • Réunion (La Réunion)+262
    • Romania (România)+40
    • Russia (Россия)+7
    • Rwanda+250
    • Saint Barthélemy+590
    • Saint Helena+290
    • Saint Kitts and Nevis+1
    • Saint Lucia+1
    • Saint Martin (Saint-Martin (partie française))+590
    • Saint Pierre and Miquelon (Saint-Pierre-et-Miquelon)+508
    • Saint Vincent and the Grenadines+1
    • Samoa+685
    • San Marino+378
    • São Tomé and Príncipe (São Tomé e Príncipe)+239
    • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
    • Senegal (Sénégal)+221
    • Serbia (Србија)+381
    • Seychelles+248
    • Sierra Leone+232
    • Singapore+65
    • Sint Maarten+1
    • Slovakia (Slovensko)+421
    • Slovenia (Slovenija)+386
    • Solomon Islands+677
    • Somalia (Soomaaliya)+252
    • South Africa+27
    • South Korea (대한민국)+82
    • South Sudan (‫جنوب السودان‬‎)+211
    • Spain (España)+34
    • Sri Lanka (ශ්‍රී ලංකාව)+94
    • Sudan (‫السودان‬‎)+249
    • Suriname+597
    • Svalbard and Jan Mayen+47
    • Sweden (Sverige)+46
    • Switzerland (Schweiz)+41
    • Syria (‫سوريا‬‎)+963
    • Taiwan (台灣)+886
    • Tajikistan+992
    • Tanzania+255
    • Thailand (ไทย)+66
    • Timor-Leste+670
    • Togo+228
    • Tokelau+690
    • Tonga+676
    • TR+90
    • Trinidad and Tobago+1
    • Tunisia (‫تونس‬‎)+216
    • Turkmenistan+993
    • Turks and Caicos Islands+1
    • Tuvalu+688
    • U.S. Virgin Islands+1
    • Uganda+256
    • Ukraine (Україна)+380
    • United Arab Emirates (‫الإمارات العربية المتحدة‬‎)+971
    • United Kingdom+44
    • United States+1
    • Uruguay+598
    • Uzbekistan (Oʻzbekiston)+998
    • Vanuatu+678
    • Vatican City (Città del Vaticano)+39
    • Venezuela+58
    • Vietnam (Việt Nam)+84
    • Wallis and Futuna (Wallis-et-Futuna)+681
    • Western Sahara (‫الصحراء الغربية‬‎)+212
    • Yemen (‫اليمن‬‎)+967
    • Zambia+260
    • Zimbabwe+263

    Kategoriler

    • Kas Kazanma
    • Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Tarifler
    • Yaralanma Önleme ve Tedavisi
    • Su Tüketimi ve Sağlık
    • Stres Yönetimi ve Sağlık

    Hakkımızda

     - Logo

    Hızlı Erişim

    • Kas Kazanma
    • Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Tarifler
    • Yaralanma Önleme ve Tedavisi
    • Su Tüketimi ve Sağlık
    • Stres Yönetimi ve Sağlık